Merhaba ben Funda
Üniversiteden mezun olduktan sonra kurumsal bir ÅŸirkette insan kaynakları uzmanı olarak çalışmaya baÅŸladım.
Kurumsal hayatta çalışıyor olmanın getirdiÄŸi kaygı, stres ve bedensel yorgunluklarımdan arınmak için yogaya baÅŸladım.
​Yoga ile tanıştıktan sonra hem fiziksel olarak hem de manevi olarak büyük bir dönüÅŸüm yaÅŸadım.
Sonrasında Türkiye'nin en iyi yoga enstitüsünde yoga eÄŸitmenliÄŸine baÅŸladım ve kurumsal hayatıma veda ettim.
Åžimdilerde ise kurumsal hayatta çalışan eski meslektaÅŸlarıma özel geliÅŸtirmiÅŸ olduÄŸum uzaktan yoga derslerim ile kendilerinin de hayatlarına dokunmanın heyecanını yaşıyorum.
DuruÅŸ Bozuklukları Ä°çin Yoga
Özellikle bilgisayar ile yapılan iÅŸ gruplarında, teknoloji ile fazla vakit geçirilen durumlarda zamanla duruÅŸ bozuklukları oluÅŸmaktadır.
​
Duruş bozuklukları boyun, omuz ve bel ağrılarına neden olarak, beraberinde stresi de getirmektedir.
​
Yoga, yapılan asana çalışmaları ile duruÅŸ bozukluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Kaygılardan Kurtulmak Ä°çin
Gün içerisinde yaÅŸadığımız stres ile zaman içerisinde sinir sitemlerimizde bozukluklar meydana gelir.
​
Yapılan araÅŸtırmalar sonucunda, nefes kontrolü ile yapılan yoga pratiklerinin kiÅŸinin sinir ve kaygı bozukluklarına iyi geldiÄŸi gözlemlenmiÅŸtir.
Esnemek Ä°çin Yoga
Yoga hayat akışımızı nefes pratikleri ile, meditasyonla ve asana çalışmaları ile daha huzurlu bir hale getirmeyi amaçlar.
​
Ve bu pratiklerin devamlılığında en baÅŸta esneyen bedeninle beraber, zihninin de esnediÄŸini ve hayata bakışının farklılaÅŸtığını gözlemlemen mümkün hale gelir.
Omurga SaÄŸlığı Ä°çin Yoga
Vücudun çatısını oluÅŸturan omurgaların saÄŸlığını korumak çok önemlidir.
​
Farklı noktaları çalıştıran pozlarla yapılan yoga çalışmalarında saÄŸlıklı bir omurga elde etmek mümkündür.
Boyun ve Bel AÄŸrıları Ä°çin Yoga
Boyun ve bel aÄŸrıları bilgisayar başında çalışanların en çok yaÅŸadığı sorunlardan biridir.
Profesyonel ÅŸekilde hazırlanmış yoga programlarıyla boyun ve bel aÄŸrılarından kurtulmak mümkündür.
Günlük Enerji Ä°çin Yoga
Ters duruÅŸların hayatımızdaki önemi ne kadar zor görünse de büyüktür.
​
Ters duruÅŸlar, üst bedeni kuvvetlendirir, dengenizi arttırır.
Ve en önemlisi, kan akışınızı hızlandırarak hem ateÅŸ elementinizi yükseltir hem günlük enerjinizi artırır.
Sıkça Sorulan Sorular
​Esnek değilim, yoga yapabilir miyim?
Yoga pratiÄŸi, her bedenin anatomik yapısına göre farklılık gösterir. PratiÄŸe baÅŸladıktan sonra, bazı hareketleri çok rahat yapabilirken, bazen uzmanlaÅŸmış olsanız dahi vücudunuzun anatomik yapısı gereÄŸi bazı hareketleri yapamayabilirsiniz. Ancak düzenli pratik ile beraber vücudunuz sizi ÅŸaşırtacak derecede yüksek bir oranda esneklik seviyesine eriÅŸir.
​Fazla kiloluyum, yoga yapabilir miyim?
Tabiki de yapabilirsiniz. Aslında bu soru, biraz da yoganın tam olarak tanınmamış olmasından kaynaklıdır. Yoga; insan zihnine ve bedenine yüksek oranda esneklik kazandıran bir pratiktir. Fazla kiloya sahip bir vücutta zamanla son derece esnek bir hale gelebilir.
Yoga kilo verdirir mi?
Yoga, öncelikle kiÅŸinin zihnen esnek ve dingin bir hale gelmesini sonrasında ise fiziken esnek bir hale gelmesini amaçlar. Öncelik hedef kilo vermek deÄŸildir fakat yoga ile tanıştıktan sonra elde edilen zihin yapısı, insanların yaÅŸam tarzlarında da deÄŸiÅŸime sebep olduÄŸu için insanlar daha saÄŸlıklı ve az yaÄŸlı vücuda sahip olmaktadırlar.
Hamile iken yoga yapılabilir mi?
Doktorunuzun bilgisi dahilinde mümkündür. Hamile kiÅŸiler için geliÅŸtirilmiÅŸ olan hamile yogası derslerine katılım saÄŸlayabilirsiniz.
Yoga yaparken ne giymeliyim?
Yoga yaparken, size rahat hareket imkanı saÄŸlayan, vücudunuzu hafifçe saran ve rahat kıyafetler tercih etmelisiniz.
Yoğun bir iş hayatına sahipken nasıl yoga yapabilirim?
YoÄŸun bir çalışma hayatınız varsa dahi, yoga yapmaya günde sadece yarım saat ayırmanız yeterli olacaktır. Yoga için bu küçük yatırımı yapmak, çalışma hayatınızdan kaynaklanan yorgunluÄŸu ve stresi hayatınızdan büyük oranda çıkaracaktır.
Hangi sıklıkta yoga yapmalıyım?
Yoga pratiÄŸinde herhangi bir sınır yoktur. Ä°stediÄŸiniz gün istediÄŸiniz zaman aralığında, kendi seviyenize uygun olacak ÅŸekilde pratik yapmanız mümkündür.