"Esnek değilim, yoga yapabilir miyim?"

Esneklik ve Yoga

Yoga denilince akla çoğunlukla ileri derecede esnek, kolayca başının üzerine ayağını koyabilen kişiler gelir. Ancak yoga aslında esneklikle değil, beden farkındalığı ve zihin-beden uyumu ile ilgilidir.

Esneklik, yoga yapmanın gerekliliği değil, zamanla gelişen doğal bir sonucu olarak görülmelidir. Bu yazımda, esnek olmayan bireylerin yoga pratiğine nasıl başlayabileceğini ve bu süreci kendileri için nasıl rahat hale getirebileceğini anlatmak istedim.

Yoga, bedeninize uyum sağlama ve sınırlarını kabul etme pratiğidir. Yani amacınız her pozda mükemmel görünmek ya da bedeninizi zorlamak değil, bulunduğunuz nokta ile barış içinde hareket etmektir.

Esneklik olmadan da yoga yapmak mümkündür çünkü yoga, bedeninizi kendi sınırları içinde keşfetmeyi sağlar. Herkesin bedeni farklıdır ve herkes yoga pozlarını kendi kapasitesine göre uyarlayarak yapabilir.

Esneklik, yogada zamanla gelişir. Düzenli yoga pratiği, kasları nazikçe esnetir, eklem hareketliliğini artırır ve bedenin doğal hareket kapasitesini genişletir. Ancak esneklik, sabır ve devamlılık gerektirir. İlk başlarda zorlanmanız veya belirli pozları yapmakta güçlük çekmeniz çok normaldir. Amaç, bir anda esnek hale gelmek değil; her seferinde bir adım daha ileriye gitmektir.

Yogada esnekliğinizi geliştirmek veya derinleştirmek için yoga ekipmanlarından da destek alabilirsiniz.

• Yoga Blokları: Öne eğilme veya uzanma pozlarında, ellerinizin yere değmediği durumlarda blokları kullanarak bedeninizi destekleyebilirsiniz. Bu şekilde pozları zorlanmadan yapabilir ve bedeninizi rahatça dengeleyebilirsiniz.

• Yoga Kemerleri: Kollarınızı veya bacaklarınızı uzatmanız gereken pozlarda kemer kullanarak pozları daha kolay yapabilirsiniz. Örneğin, ayak parmaklarınıza ulaşamadığınız durumlarda kemer yardımıyla bacaklarınızı esnetebilirsiniz.

• Yastık veya Minder: Oturma pozlarında kalçanızı desteklemek için minder veya yastık kullanarak omurganızı düz tutabilir ve daha rahat bir duruş sağlayabilirsiniz. Bu, bel bölgenizin zorlanmasını engeller.

Bunların haricinde yoga, yalnızca esnekliği değil aynı zamanda kas gücünü de artırır. Bedeniniz esnek değilse, güç kazanmaya odaklanarak daha dengeli bir duruş sağlayabilirsiniz. Esnek olmasanız bile yoga yapmak, bedeninizi daha yakından tanımanıza ve bedeninizle uyum içinde hareket etmenize olanak tanır. Pozları yaparken hissettiğiniz küçük değişimler, bedeninizi keşfetmenizi sağlar.

Yoga, sadece bedensel değil aynı zamanda zihinsel rahatlama da sağlar. Esneklik gerektirmeyen basit pozları bile düzenli olarak yaparak, stres seviyenizi düşürebilir ve kendinizi daha dingin hissedebilirsiniz.

Esnek olmadığınız için yoga yapmaktan çekiniyorsanız, yoga pratiği bu önyargınızı yıkmanıza ve bedeninize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olur. Zamanla gelişiminizi fark ettikçe, hem yoga pratiğinizde hem de günlük hayatta daha özgüvenli hissedersiniz.,

Sonuç olarak; yoga, bedeni zorlamak değil, bedeni olduğu gibi kabul etmektir. Düzenli bir yoga pratiği ile kaslarınızın ve eklemlerinizin esneklik kazandığını zamanla göreceksiniz. Bu süreçte sabırlı ve istikrarlı olmak gerekir.

Her asananın bir amacı ve nedeni olduğunu unutmadan ve pozları yaparken kendinizi zorlamadan bedeninizi dinlemeniz bu yolculuğun en keyifli kısmı.

Herhangi bir niyetten kaynaklı olarak yolunuzu yogayla kesişmesi ve yoganın da hayatınıza ışık olması dileğiyle;

Sevgiler.

Funda